O que é a melatonina?
A melatonina é um suplemento dietético que contém 1 mg de melatonina em cada comprimido orodispersível, uma maneira simples, conveniente e eficaz de consumir este ingrediente.
A melatonina contribui para:
- À redução do tempo necessário para adormecer. O efeito benéfico é obtido com uma ingestão de 1 mg de melatonina pouco antes de ir dormir.
- Para aliviar a sensação subjetiva de jet lag. O efeito benéfico é obtido com uma ingestão mínima de 0,5 mg, que deve ser tomada pouco antes de ir para a cama no primeiro dia de viagem e alguns dias após a chegada ao destino.
A importância de uma boa noite de descanso
Uma boa noite de sono é aquela em que a duração do sono foi suficiente para fornecer o processo de restauração homeostática da saúde física e mental. Ou seja, dormir bem ajuda a manter todos os aspectos do corpo de uma forma ou de outra: equilíbrio energético e molecular, bem como função intelectual, estado de alerta e humor, regulação metabólica, endócrina e imunológica, etc.
Os ciclos dos sonhos
Quando dorme, passa por um ciclo de duas fases do sono: movimento rápido dos olhos (REM) e sono sem REM. Este último, por sua vez, consiste em três fases:
- Fase 1: Transição entre a vigília e o sono.
- Fase 2: Quando chega ao estágio 2, está a dormir.
Todo o ciclo reinicia a cada 80 a 100 minutos, e normalmente ocorrem 4 a 6 ciclos por noite.
Melatonina: a hormona do sono
A melatonina é uma hormona produzida pelo organismo vulgarmente conhecida como a hormona do sono, porque é responsável pela regulação dos ciclos dia-noite ou ciclos de sono-vigília (estágio 1 do sono sem REM). O seu nome científico é N-acetil-5-metoxitriptamina e é sintetizado a partir de um aminoácido essencial, o triptofano, através da serotonina.
Fatores que modulam a produção endógena de melatonina
- Endógeno: tanto o stress como a idade parecem ser elementos que podem motivar uma redução na produção de melatonina.
- Ambiental: formado principalmente pelo fotoperíodo (estações do ciclo solar), as estações do ano e a temperatura ambiente.
A função fisiológica da melatonina, produzida pela glândula pineal, é informar a retina sobre os padrões diários de luz e escuridão.
A função fisiológica da melatonina, produzida pela glândula pineal, é informar a retina sobre os padrões diários de luz e escuridão.
- Frasco com 150 comprimidos orodispersíveis. C.N. na Espanha 212211.6
Ingredientes: agente de volume: xilitol; desintegrante: carboximetilcelulose sódica reticulada; agente antiaglomerante: estearato de magnésio vegetal; melatonina.
- Dissolva um comprimido na boca meia hora antes de deitar.
- Nos suplementos alimentares, a dose diária recomendada é indicada para pessoas saudáveis.
- A melatonina é um suplemento alimentar, por isso não deve ser usada como substituto de uma dieta equilibrada e variada e de um estilo de vida saudável.
- Manter fora do alcance das crianças mais novas.
- Não exceda a dose diária recomendada.
- Conservar num local fresco e seco.
- As mulheres que estão grávidas ou a amamentar consultam um profissional de saúde.
- PVPR 17.95€
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