Vivemos numa sociedade aparentemente estável, com mais ou menos confortos, sem guerras que nos assombram… Para todos nós, esta é uma situação nova, nunca experimentada antes. COVID-19 não afeta apenas a saúde pulmonar, mas para muitos de nós sem testar positivo para o vírus, está a afetar ou afetará a nossa saúde emocional. COVID-19 tornou-se um grande estressor e a forma como lidamos com esta situação determinará a nossa resiliência e a nossa saúde nos próximos meses. Podemos participar através da nossa atitude diária e, se necessário, a suplementação pode ajudar-nos a manter os níveis de stress
sob controlo.
O mais importante de tudo é não cair em pensamentos negativos, criando um ciclo do qual não podemos sair. Por esta razão, é importante criar uma rotina diária diferente do fim de semana
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Se trabalharmos remotamente, temos de começar o dia como se estivéssemos a ir ao escritório, preparar-nos, tomar o pequeno-almoço e acima de tudo criar uma área de trabalho se não tivermos um escritório. No fim de semana, preferencialmente não entraremos nesta área e guardaremos o computador e todos os documentos de trabalho que possam estar à vista. É importante desligar
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Não devemos parar de praticar desporto. Todos sabemos que após o exercício a nossa sensação de bem-estar aumenta. Isto porque quando praticamos desporto secretamos endorfinas, substâncias que nos fazem sentir bem e ajudam-nos a reduzir o stress mental. Além disso, melhoramos a nossa saúde cardiovascular
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Se tivermos um espaço ao ar livre, comece o dia com o pequeno-almoço lá fora e dedique alguns minutos a estar connosco, a conectar-nos com a nossa respiração e a tomar consciência dos nossos pensamentos. É muito importante reservar 20-30 minutos por dia para o sol brilhar. O sol ajuda a regular a melatonina e a serotonina ao mesmo tempo que nos permite sintetizar a vitamina D, necessária para fortalecer
os nossos sistemas imunitário e emocional.
Quando chegar o fim de semana, podemos criar rotinas de atividades, tanto individualmente como com as nossas famílias. Agora o que temos é tempo, então vamos aproveitá-lo! Vamos dedicá-lo a fazer as coisas que mais gostamos, ler, cozinhar, estar com a nossa família, fazer atividades com os mais pequenos, meditar. A meditação ajuda-nos a reduzir a ansiedade e o stress. Induze-nos a manter uma atitude mais positiva perante a vida, aceitando e enfrentando os desafios diários
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Temos de fazer bom uso das redes sociais e da internet. Aproveite para manter contacto com o mundo exterior, fazer videochamadas com a família, amigos… porque não fazer, por exemplo, um vermute no domingo com os nossos amigos através de videochamada? Além disso, existe uma vasta gama de atividades que podemos encontrar na internet. Por exemplo, podemos ver um concerto ao vivo, fazer formação gratuita
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Temos de viver este momento como uma oportunidade para aprender e valorizar as coisas que são realmente importantes na vida.