Soluções naturais para problemas articulares

 

O crescimento populacional, a baixa taxa de natalidade, a rápida urbanização não planeada e a globalização de estilos de vida pouco saudáveis, combinados com a actual dieta pobre em nutrientes e inactividade física, estão a dar lugar a uma população em envelhecimento. Esta população atual é representada pelo aumento das Doenças Crónicas Não Transmissíveis (DCNT) também conhecidas como doenças crónicas ou, por outras palavras, doenças que “no tempo dos nossos pais” eram conhecidas como “males

da boa vida”.

Os problemas nas articulações inserem-se neste grupo de doenças, sendo uma das causas mais importantes de incapacidade. Estima-se que afete quase cinco milhões de espanhóis, sendo a artrite mais prevalente a dos joelhos e das mãos. Como na engrenagem de uma máquina, as juntas precisam de manutenção. É comum que com a idade, maus hábitos ou esforços mal compensados, as nossas articulações sofram e depois surge a dor

.

O que são juntas?

As articulações formam o mecanismo do nosso corpo, constituem a estrutura anatómica na qual dois ou mais ossos entram em contacto. É o próprio nome, “conjunto”, denota movimento, suporte, mecanismo. As articulações têm duas funções principais: por um lado, constituir pontos de fixação no esqueleto; e por outro, gerar movimentos mecânicos que fornecem elasticidade ao nosso corpo. É por isso que a saúde articular ideal é vital para uma boa qualidade de vida.

Porque é que ficam inflamados?

A origem da dor nas articulações e da inflamação permanece desconhecida para a medicina. Parece que o sistema imunitário da pessoa está desordenado e as células responsáveis pelo combate aos agentes patogénicos atacam as células dos tecidos que formam a articulação, causando, através de um processo oxidativo,

inflamação e dor.

A inflamação das articulações (artrite) pode permanecer desconhecida e, com o tempo, evoluir para doenças crónicas. Em alguns casos, a inflamação ocorre de forma generalizada, não só nas articulações, e pode afetar outros órgãos e sistemas como a pele, os rins, o sistema nervoso ou os pulmões, com a consequente deterioração da saúde geral do doente

.

As causas que causam estas doenças são muitas e variadas, uma vez que estão diretamente relacionadas com os nossos hábitos de vida:

• Desgaste normal das articulações ao longo do tempo.
• Lesões, inflamação ou infecções por quedas, inchaços ou ferimentos
• Dieta inadequada que provoca desequilíbrios no nosso corpo, levando à acidificação e rigidez das articulações: carne vermelha e processada, frituras, gorduras hidrogenadas, farinhas refinadas, pastelaria industrial e pratos pré-cozidos.
• Prática desportiva excessiva que pode causar desgaste e desmineralização.

Ficar mal por muito tempo pode promover distúrbios nas articulações.

As chaves para cuidar das suas articulações

Para prevenir ou resolver estas perturbações articulares, temos de prestar atenção aos nossos hábitos de vida: comer de forma mais saudável, controlar o nosso peso e fazer exercício moderado para promover a reativação do nosso maquinário articular. Conseguiremos um maior alívio das articulações se o combinarmos com técnicas de massagem como a osteopatia

.

Suplementos alimentares de alta qualidade são uma ajuda extra e natural para cuidar das nossas articulações. Aqui estão alguns deles:

Ácidos gordos ómega 3

Ajudam-nos a reduzir a inflamação e a dor. Podemos comprá-los aumentando o consumo de peixes oleosos na nossa dieta ou, como alternativa de qualidade, em cápsulas de óleo de krill, um pequeno crustáceo que vive nas águas profundas da Antártica, livre de poluentes. Se escolhermos o óleo de krill extraído a frio, garantimos uma absorção até 6 vezes maior

do que o óleo de peixe.

Cúrcuma

Os polifenóis da cúrcuma, especificamente a curcumina, ajudam a aliviar a dor ligeira a moderada e a inflamação das articulações, e podem reduzir a produção de enzimas pró-inflamatórias. O pó de raiz de cúrcuma ou extratos contendo curcumina não são bem absorvidos, por isso é aconselhável usar extratos que melhorem a sua absorção, como os que consistem em complexos de cúrcuma com fosfolipídios (fitossoma de cúrcuma). Nestes complexos, os fosfolipídios atuam como transportadores de curcumina e melhoram significativamente a absorção e eficácia da cúrcuma

.

Minerais Orgânicos

Uma dieta desequilibrada no passado pode ter acidificado o nosso corpo excessivamente, uma das causas de inflamação e dores nas articulações. Suplementos baseados num espectro completo de minerais orgânicos, como pó fóssil de coral marinho, podem ajudar-nos a equilibrar o nosso pH e, portanto, reduzir a inflamação das articulações

.

Colagénio tipo II não desnaturado

O colagénio é a proteína mais abundante no nosso corpo (25%) e é um componente fundamental dos tecidos conjuntivos, tais como tendões e ossos, onde desempenha uma função estrutural dando suporte e resistência às articulações. O colagénio não é uma única proteína, é uma família de moléculas intimamente relacionadas mas geneticamente distintas. São descritos vários tipos de colagénio que diferem uns dos outros, devido à forma como as suas fibrilas são distribuídas. Existem até 21 tipos de colagénio em mamíferos, mas os mais conhecidos são os tipos I, II, III e IV.

O

colagénio tipo II é o que podemos encontrar no tecido conjuntivo das articulações. Entre os colagénios tipo II, podemos encontrar vários tipos de acordo com a estrutura química em que são encontrados (ver tabela). Ao contrário dos colágenos hidrolisados, o colagénio “nativo” ou não desnaturado, que mantém a tripla hélice inalterada, tem um mecanismo de ação diferente e único. Atua através de um processo chamado tolerância oral em que o sistema imunitário participa e torna mais fácil manter a saúde adequada das articulações com uma pequena dose

.

Podemos completar a ação do colagénio com vitaminas e minerais que ajudam a manter a função e a integridade das estruturas anexas dentro e fora das articulações, tais como cartilagem, tendões e ligamentos: vitamina C e D, manganês e cobre.

Prevenção, o nosso melhor aliado

As nossas articulações precisam de ser mantidas sob vigilância e bem cuidadas. Saber de antemão os problemas que hábitos e atitudes inadequados podem nos causar, ajudar-nos-á a prevenir a dor que nos podem causar. Ao cuidar da nossa dieta, fazer exercícios moderados e incorporar os suplementos alimentares que nos dão um impulso extra à nossa saúde, poderemos prevenir, reduzir ou retardar os problemas nas articulações. E com certeza, chegaremos melhor quando a idade começar a cotar o seu preço específico

.