A coenzima Q10 é uma molécula naturalmente presente nas mitocôndrias e no núcleo das células e é especialmente abundante no tecido de órgãos vitais como o coração, fígado, rins e pâncreas, bem como no plasma sanguíneo associado a lipoproteínas que transportam o colesterol.

No corpo humano, é sintetizado no fígado e também pode ser obtido através dos alimentos, embora a ingestão alimentar seja muito baixa, porque é encontrada em pequenas quantidades nos alimentos que fazem parte da nossa dieta habitual e os alimentos com o maior teor, como o coração e o fígado de porcos e bovinos, são alimentos de baixo consumo.

Esta coenzima tem duas funções essenciais: a produção de energia e o efeito antioxidante. Por um lado, é essencial para os processos de produção de energia uma vez que, nas células, está envolvido no transporte de electrões e na respiração celular aeróbia, participando na produção de trifosfato de adenosina (ATP), que é um nucleotídeo fundamental na obtenção de energia celular. Também atua como um antioxidante no corpo, devido à sua estrutura química e à sua capacidade de aceitar ou ceder elétrons. Por outras palavras, as principais funções da coenzima Q10 são converter energia dos hidratos de carbono e lípidos em energia utilizável, e proteger as células, tecidos e órgãos da ação oxidativa e prejudicial dos radicais livres que estão envolvidos nos processos de envelhecimento e no desenvolvimento de problemas de saúde como doenças cardíacas e

cancro.

No corpo humano, vem em três formas dependendo do seu estado de óxido/redução. A forma oxidada chama-se ubiquinona (Q), a forma reduzida ubiquinol (QH2) e existe um estado intermédio de redução de óxidos em que a molécula é chamada ubisemiquinona (Q)

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A forma reduzida (ubiquinol) desempenha um papel antioxidante em diferentes tecidos, protegendo as membranas celulares da oxidação lipídica.

Vários fatores podem causar uma queda nos níveis de coenzima Q10 que influenciarão os processos de produção de energia e múltiplas funções do corpo. O conteúdo da coenzima Q10 diminui no corpo humano no processo natural de envelhecimento. Com a idade, a sua produção e a capacidade de converter a coenzima Q10 na forma de ubiquinol diminui, que é como foi mencionada a forma que o corpo utiliza para desempenhar a sua função antioxidante. Estima-se que depois dos 20 anos diminua para uma redução de 65% aos 80 anos. Mas, além disso, existem também outras causas para as quais a quantidade de coenzima Q10 no organismo pode diminuir, seja porque aumentam o consumo ou porque fazem com que a sua produção diminua. Entre estas causas, as principais são: stress, certas doenças crónicas, alguns medicamentos como estatinas para baixar o colesterol ou beta-bloqueadores amplamente utilizados em diferentes doenças que afectam a função cardíaca (como hipertensão, arritmia, etc.). Além disso, o exercício ou o esforço físico exagerado consomem energia e, portanto, aumentam a

necessidade de CoQ10.

Devido às duas principais ações mencionadas (energia e antioxidante) e com base em múltiplos estudos, a suplementação de coenzima Q 10 é proposta como uma medida para a manutenção de diferentes funções fisiológicas, relacionadas com a saúde cardiovascular, estados de baixa energia (astenia, cansaço, fadiga), para recuperação de exercício físico intenso ou treino desportivo e para prevenir e recuperar danos causados pela radiação solar e diferentes fatores ambientais à pele.

Saúde cardiovascular. A investigação sugere que o efeito benéfico da coenzima Q10 na prevenção de doenças cardiovasculares deve-se principalmente à sua capacidade de inibir a oxidação das moléculas de colesterol LDL (“mau colesterol”), que é uma das causas da formação de placas ateromatosas nos vasos sanguíneos, uma das principais causas de problemas cardiovasculares graves. Verificou-se que os níveis de coenzima Q10 tendem a ser mais baixos em pessoas com colesterol elevado, em comparação com pessoas saudáveis da mesma idade

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Por outro lado, como mencionado acima, observou-se que as estatinas e alguns medicamentos betabloqueadores podem reduzir os níveis naturais de coenzima Q10 no organismo e que a suplementação com coenzima Q10 pode ser benéfica para os doentes que tomam estes medicamentos tanto a nível cardiovascular como para os ajudar a conservar energia sem afetar a eficácia dos medicamentos. Há também evidências de que o suplemento CoQ-10, juntamente com o tratamento médico convencional, pode proporcionar certos benefícios na pressão arterial elevada, o que foi comprovado

em vários estudos clínicos.

Ajuda a recuperação no treino desportivo e uma fonte de energia contra a fadiga. A prática de exercício provoca uma sobrecarga de trabalho no coração e nos músculos, que são os órgãos que consomem mais energia, e isso também provoca a libertação de radicais livres que são produzidos no processo de obtenção da energia necessária para realizar estas tarefas. Este aumento de radicais livres provoca reações de oxidação que podem acabar por danificar as células e causar sobrecarga muscular e fadiga, com

desempenho físico reduzido.

A fadiga é a manifestação do esgotamento de energia. Diferentes investigações provaram que a administração oral de ubiquinol, a forma reduzida da coenzima Q10, melhora o desempenho físico e a sensação subjetiva de fadiga durante o exercício, aumentando a tolerância ao esforço e o desempenho desportivo, especialmente em desportos como ciclismo, corrida ou atletismo, que

envolvem um grande gasto de energia.

Suporte para a pele (efeito anti-envelhecimento). Os processos de envelhecimento e fotoenvelhecimento estão associados ao aumento da oxidação celular. Em parte, pode ser devido a uma diminuição nos níveis de coenzima Q10. A suplementação dietética desta coenzima tem sido considerada uma forma eficaz de manter o nível, que diminui tanto com a idade como sob certas condições patológicas. A CoQ10 desempenha um papel importante na pele devido às suas propriedades bioenergéticas e antioxidantes e este efeito pode estar relacionado com o conteúdo de CoQ10 da própria pele, especialmente na epiderme

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Alguns estudos demonstraram que a ingestão prolongada de CoQ10 durante pelo menos duas semanas pode reduzir as rugas e proporcionar outros benefícios relacionados com o poderoso efeito antioxidante e energizante na pele e melhorar a proteção que a epiderme oferece contra a ação dos raios ultravioleta.

Segurança. A suplementação de coenzima Q10, especialmente sob a forma de ubiquinol, é considerada segura e muito bem tolerada, embora a monitorização analítica e médica seja recomendada em pessoas em tratamento e a sua utilização na gravidez e amamentação não seja recomendada devido à falta de dados. A Agência Europeia para a Segurança Alimentar (AESAN) considera aceitável o consumo de até 200 mg diários do ponto de vista da segurança quando utilizado como suplemento

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