Evite um resfriado e fortaleça as suas defesas

 

O resfriado comum tem esse nome porque é a doença mais comum que afeta os seres humanos. Não só é considerada a doença mais disseminada no mundo, como pode dizer-se que quase 100% da população sofrerá de um resfriado durante a sua vida e provavelmente sofrerá mais de um por ano. Afeta toda a população, de crianças a idosos, e na maioria das vezes pessoas com um sistema imunitário enfraquecido. Estas são infecções do tracto respiratório causadas por uma grande variedade de vírus, embora as duas famílias mais importantes sejam as dos rinovírus e dos coronavírus. A incidência desta doença é mais elevada quando há alterações ou descidas de temperatura, especialmente nas estações de outono e inverno. São altamente contagiosos e são transmitidos através de contacto próximo com pessoas infetadas no início dos sintomas

.

Os

principais sintomas são geralmente espirros, coriza e nariz entupido, dor de cabeça, desconforto faríngeo (comichão, dor ou muco na garganta), tosse e desconforto geral. Embora seja normalmente um problema ligeiro que tende a resolver-se graças à ação do sistema imunitário (dentro de 7 ou 10 dias), continua a ser irritante uma vez que diminui a qualidade de vida de quem o sofre. Além disso, um resfriado mal curado pode durar meses, além de poder levar a complicações como amigdalite, bronquite, sinusite, otite

e até pneumonia.

Sem dúvida, a melhor estratégia contra resfriados é a prevenção. Por esta razão, é essencial cumprir uma série de medidas higiénicas e dietéticas, destinadas sobretudo a evitar o contágio e manter o nosso sistema imunitário forte para que possa defender-se do ataque de vírus ou ganhar rapidamente a

batalha.

Estratégias de prevenção e redução dos sintomas

Podemos ajudar o nosso sistema imunitário com diferentes estratégias para que possa defender-se de possíveis infecções: microbiota intestinal, fitoterapia e micronutrientes.

1. Microbiota intestinal

O tracto gastrointestinal é descrito como o maior órgão imunitário do corpo. Representa a maior área de contacto das células do nosso corpo com o ambiente e contém até 80% de todas as células produtoras de anticorpos

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A microbiota intestinal é uma parte fundamental na manutenção desta mucosa e, de acordo com evidências científicas, as bactérias que fazem parte desta microbiota podem limitar a adesão de microrganismos patogénicos ao nosso intestino, além de ajudarem a modular as respostas do nosso sistema imunitário.

Mas esta microbiota intestinal pode sofrer desequilíbrios (devido ao stress, certos medicamentos, higiene excessiva, consumo de álcool e tabaco, mudanças súbitas na dieta, entre outros) que podem afetar o nosso estado de saúde e, especificamente, a nossa capacidade de nos defendermos contra agentes patogénicos externos.

Portanto, nestas circunstâncias, que são mais comuns do que pensamos, pode ser necessário incluir um suplemento dietético baseado em estirpes probióticas patenteadas, geralmente bactérias do ácido láctico dos géneros Lactobacillus e Bifidobacterium, que pode ajudar-nos a modular e equilibrar a nossa microbiota intestinal e que, além disso, têm provas científicas comprovadas que apoiam o nosso sistema imunitário.

2. Fitoterapia

Existem duas plantas, incluídas no grupo das plantas adaptogénicas, que combinadas têm uma ação sinérgica para fortalecer o nosso corpo face a condições ambientais severas, com um perfil de segurança alargado: andrographis e eleutherococcus.

Andrographis (Andrographis paniculata (Burm.F.) ex Nees) é uma planta herbácea da Índia e do Sri Lanka, onde o extracto das suas folhas é usado principalmente em problemas infecciosos. Graças aos ingredientes ativos das folhas, os andrographolides, os extratos desta planta contribuem para a resistência geral do corpo, aumentando a resistência fisiológica do corpo em caso de condições ambientais severas. Além disso, ajuda a aliviar problemas respiratórios como tosse e dores de garganta.

Eleutherococcus (Eleutherococcus senticosus Maxim.) é uma planta da família Araliaceae que cresce espontaneamente nas encostas das montanhas siberianas, cujo rizoma ajuda a apoiar as capacidades físicas em casos de exaustão e cansaço. Também ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga associados aos resfriados. É uma ajuda válida durante a estação fria porque ajuda a apoiar as defesas do corpo, bem como a proporcionar alívio à garganta e ao

tracto respiratório superior.

Temos de escolher os extratos de andrographis e eleutherococcus que têm uma concentração padronizada dos seus ingredientes ativos e que têm os seus próprios estudos clínicos que demonstram as suas propriedades sinérgicas no apoio às nossas defesas.

3. Micronutrientes

Não devemos esquecer o papel que as vitaminas e os minerais desempenham no estado do nosso sistema imunitário. Deveríamos ser capazes de obter quantidades diárias adequadas com alimentos para um estado correto de saúde, mas muitas vezes não conseguimos e, além disso, existem certas circunstâncias em que os requisitos são aumentados: estações de inverno, stress, dietas restritivas, idade, fatores genéticos, infecções virais, bacterianas e parasitárias

, etc.

As vitaminas e minerais mais importantes para o seu papel no apoio ao nosso sistema imunitário são: vitamina C, vitamina D, ferro, selénio e zinco.

Ao escolher um suplemento alimentar com qualquer uma destas vitaminas ou minerais, devemos escolher aqueles que oferecem formas orgânicas, uma vez que são melhor absorvidos pelo organismo e, portanto, a eficácia será maior, para além de sermos mais respeitosos com o nosso corpo.